Как пережить отказ при знакомстве: 5 психологических техник

Знакомясь, невозможно избежать отказов: человек не отвечает, переносит встречу или честно говорит, что искры нет. Неприятно бывает всем, и это нормально. Отказ значит лишь то, что с этим человеком вы не совпали. Вот пять приёмов, которые помогут пережить его и не потерять уверенность.

Приём 1. Дайте себе день-два

Первый импульс — без конца прокручивать случившееся: что я сказал не так, почему человек исчез? Запрещать себе переживать не нужно. Разрешите себе расстроиться, поговорите с другом, а через пару дней мягко возвращайтесь к привычным делам. Не пишите человеку серию сообщений и не проверяйте его страницу каждый час: от этого только хуже.

Приём 2. Отделите отказ от самооценки

Самая частая ошибка — делать глобальные выводы: «со мной что-то не так», «я неинтересный». Но человек, который вас почти не знает, может отказать по множеству причин, не связанных с вами: усталость, другие планы, не тот момент. Попробуйте заменить «меня отвергли» на «мы не совпали». Звучит просто, но так проще увидеть ситуацию точнее.

Приём 3. Разберите ситуацию без самобичевания

Отказ может быть и полезной информацией. Если вы замечаете повторяющийся сценарий, например разговор всегда угасает на одном и том же месте, посмотрите на него спокойно, как исследователь, а не как прокурор. Подойдёт вопрос: «Что я мог бы попробовать по-другому?» Возможно, стоит обновить профиль или научиться переводить переписку во встречу.

Приём 4. Не ставьте всё на одну карту

Отказ бьёт сильнее, если человек успел стать центром вашего внимания: вы отменяли планы и придумывали общее будущее. Пока отношения только начинаются, продолжайте жить своей жизнью и не отказывайтесь от других знакомств и занятий. Если вы пользуетесь приложениями для знакомств (например, «Unison»), делайте паузу, только когда она нужна вам самим, а не от страха нового отказа.

Приём 5. Верните себя в свою жизнь

Заполните ближайшую неделю тем, что приносит удовольствие: спорт, друзья, выставка, давно отложенное дело. Новые люди появляются как раз там, где вам интересно. Загляните в подборку клубы по интересам или гид где знакомиться в Москве.